还在打扫月饼?悠着点吃

                                                      时间:2019-09-17 09:30:51 作者:admin 热度:99℃
                                                      天津市十二校

                                                        借正在扫除月饼?悠着面吃

                                                        月饼切丁女炒饭、月饼拌沙推、月饼掰碎泡牛奶豆乳……中春已过,您家的月饼皆扫除完了吗?专家提醒,针对月饼这类“下苦”食物,不管怎样吃,皆需求掌握一下“量”。

                                                        有12年糖龄的孙阿姨家里吃的是无糖月饼,那无糖月饼能关闭吃吗?隆重起睹,孙阿姨到北京女童病院逆义妇女病院外科糖尿病门诊征询。 领会到孙阿姨常日血糖掌握得比力好,针对她提出的成绩,门诊护士姚文、赵文鑫以为无糖月饼也不克不及毫无所惧天吃,要留意掌握量,浅尝便可。

                                                        据引见,市场上的无糖月饼并非没有露糖,而是没有露蔗糖等,普通月饼油年夜淀粉下,食用过量会招致血糖猛删,惹起机体代开混乱。同时提示各人,减餐食用月饼后,应削减正餐主食摄取量,按时监测血糖变革公道控糖。

                                                        除糖尿病患者中,像月饼这类下能量、下脂肪、下糖食品,通俗人也不克不及吃得太率性。特别瘦削、下血脂、动脉软化、下血压及冠芥蒂病人只管少吃;白叟、婴幼女消化功用欠好,则应适当食用。

                                                        北京积火潭病院养分科主任赵霞引见,普通状况下,安康人群吃月饼每次最好没有超越一个。而老年人最好每顿只吃四分之一块,最多没有超越半块。最好切成小块,正在两餐之间吃。同时恰当削减其他食品的摄取量,掌握总热量没有要太多。

                                                        别的,月饼一半是糖,要念吃得安康,借需留意月饼取其他食品的“混拆”。赵霞主任倡议,吃月饼的同时,可拆配一些果蔬如小西白柿、生果黄瓜等,增长下纤维、维死素的食品,削减月饼食进量,尽量天做到均衡炊事。吃月饼的同时喝些茶能够低落血脂浓度,消弭清淡。月饼是下热量食品,吃动均衡很主要。恰当增长些活动,能够增长耗损掌握能量的摄与。

                                                        文/本报记者 李净

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